【骨量不足怎么办】骨量不足是指骨骼中矿物质含量减少，容易导致骨折和骨质疏松。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 增加钙、维生素D摄入，如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜等。 |
| 适度运动 | 进行负重运动，如步行、慢跑、跳绳等，增强骨密度。 |
| 补充营养素 | 在医生指导下补充钙剂或维生素D。 |
| 定期检查 | 通过骨密度检测了解骨量变化，及时干预。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会加速骨量流失。 |
保持健康的生活方式是改善骨量不足的关键。如有症状，建议及时就医，制定个性化方案。
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