【光明的睡眠陷阱:开灯睡觉的危害揭晓】开灯睡觉看似无害，实则可能对健康造成潜在威胁。研究表明，夜间持续光照会影响人体生物钟，抑制褪黑素分泌，导致睡眠质量下降、情绪波动等问题。
| 危害类型 | 具体影响 |
| 睡眠质量下降 | 影响深度睡眠，易醒、多梦 |
| 褪黑素减少 | 扰乱昼夜节律，影响免疫力 |
| 情绪不稳定 | 易引发焦虑、抑郁倾向 |
| 长期健康风险 | 增加肥胖、糖尿病等慢性病风险 |
建议睡前保持环境黑暗，有助于提升睡眠质量与整体健康水平。
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问 光明的睡眠陷阱:开灯睡觉的危害揭晓
2025-10-18 16:35:39
问题描述：
光明的睡眠陷阱:开灯睡觉的危害揭晓，这个怎么解决啊？求快回！
答推荐答案
2025-10-18 16:35:39
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