【食盐的功效与作用、禁忌和食用方法】食盐是日常生活中不可或缺的调味品，适量摄入对身体有益，但过量则可能带来健康风险。以下是其主要功效、禁忌及食用建议。
| 类别 | 内容 |
| 功效与作用 | 1. 调节体液平衡；2. 维持神经与肌肉正常功能；3. 帮助消化；4. 促进唾液分泌。 |
| 禁忌 | 1. 高血压患者应限盐；2. 肾功能不全者需遵医嘱控制摄入；3. 过量可能导致水肿或心血管问题。 |
| 食用方法 | 1. 烹饪时适量添加；2. 可用于腌制食物；3. 外敷可缓解轻微伤口红肿。 |
合理控制食盐摄入，有助于维持身体健康。建议每日摄入量不超过5克，避免长期高盐饮食。
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