【深呼吸的作用有哪些】深呼吸是一种简单但有效的放松方式，对身体和心理都有积极作用。以下是其主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 缓解压力 | 深呼吸能降低皮质醇水平，帮助缓解焦虑和紧张情绪。 |
| 提高氧气摄入 | 增加肺部通气量，促进血液含氧量提升，改善身体供氧。 |
| 改善睡眠 | 有助于放松神经系统，让入睡更轻松。 |
| 促进消化 | 腹式呼吸可刺激肠胃蠕动，帮助消化。 |
| 增强专注力 | 通过调节呼吸节奏，提升注意力和思维清晰度。 |
深呼吸操作简单，随时随地都能进行。坚持练习，有助于提升整体健康状态。
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