【下奶食物有哪些】哺乳期妈妈需要摄入营养丰富的食物来促进乳汁分泌。以下是一些常见的下奶食物，帮助妈妈们提高母乳量。
| 类别 | 食物名称 | 作用说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 补充蛋白质，促进乳汁生成 |
| 奶制品 | 牛奶、豆浆 | 含钙和优质蛋白，增强体质 |
| 水果类 | 红枣、木瓜、香蕉 | 富含维生素，有助于催乳 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 含铁和纤维，改善消化吸收 |
| 中药类 | 黄芪、当归、通草 | 传统催乳食材，需遵医嘱使用 |
合理搭配饮食，保持心情愉快，有助于提升母乳质量与数量。
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