【含核黄素的食物有哪些】核黄素（维生素B2）是人体必需的营养素，有助于能量代谢和维持皮肤、眼睛健康。日常饮食中，许多食物都富含核黄素。以下是一些常见的含核黄素食物：
| 食物名称 | 核黄素含量（mg/100g） |
| 牛奶 | 0.15 |
| 鸡蛋 | 0.32 |
| 瘦牛肉 | 0.27 |
| 菠菜 | 0.19 |
| 酪蛋白 | 0.60 |
| 酵母 | 1.84 |
| 鱼类（如三文鱼） | 0.25 |
| 奶酪 | 0.20 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，以满足身体对核黄素的需求。若出现缺乏症状，如口角炎或皮肤干燥，可考虑在医生指导下补充。
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