【含碘高的食物和水果】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些含碘较高的食物和水果。
| 食物/水果 | 含碘量（μg/100g） |
| 海带 | 2000-4000 |
| 紫菜 | 1000-3000 |
| 虾 | 150-300 |
| 牡蛎 | 100-200 |
| 鸡蛋 | 20-50 |
| 牛奶 | 10-50 |
| 芹菜 | 10-20 |
| 苹果 | 5-10 |
海带、紫菜等海藻类食物碘含量最高，适合日常适量食用。海鲜如虾、牡蛎也是良好来源。水果中，苹果、芹菜含碘较少，但仍是健康选择。注意：过量摄入碘可能影响甲状腺功能，建议根据个人情况合理搭配饮食。
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