【含优质蛋白的食物有哪些】优质蛋白质是人体维持健康的重要营养素，有助于肌肉生长、免疫功能和组织修复。以下是一些常见的含优质蛋白的食物：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） | 说明 |
| 鸡蛋 | 13 | 完全蛋白，易吸收 |
| 鸡胸肉 | 31 | 低脂高蛋白 |
| 牛奶 | 3.3 | 含有钙和维生素D |
| 三文鱼 | 20 | 富含Omega-3脂肪酸 |
| 豆腐 | 8 | 素食者优质蛋白来源 |
| 希腊酸奶 | 10 | 高蛋白低糖 |
| 鹅蛋 | 13 | 营养丰富，适合早餐 |
选择多样化的高蛋白食物，有助于均衡摄入必需氨基酸，提升整体营养水平。
以上就是【含优质蛋白的食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
