【基础代谢率减肥法是什么】基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。基础代谢率减肥法是通过了解和调整自身BMR，合理控制热量摄入与消耗，从而达到减脂目的的一种方法。
该方法的核心在于计算每日所需热量，并根据目标进行适当调整。通常包括以下步骤：测量体重、身高、年龄等数据，计算BMR，再结合日常活动水平得出总热量消耗，最后设定合理的饮食计划。
| 项目 | 内容说明 |
| BMR定义 | 静息状态下维持生命的基本能耗 |
| 减肥原理 | 控制热量摄入，使消耗大于摄入 |
| 计算方式 | 使用公式（如Mifflin-St Jeor） |
| 实施步骤 | 测量数据→计算BMR→调整饮食 |
此方法适合希望科学减肥的人群，但需注意个体差异，建议结合专业指导进行。
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