【孕妇中午吃什么饭】孕妇在中午的饮食应注重营养均衡、易消化，避免过于油腻或刺激性食物。合理的午餐有助于维持母体健康和胎儿发育。
总结：
孕妇中午应选择高蛋白、富含铁、钙和叶酸的食物，搭配适量碳水化合物和蔬菜，保证营养全面且易吸收。
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐、瘦肉 | 补充优质蛋白，促进胎儿发育 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 提供维生素和膳食纤维 |
| 主食 | 糙米、全麦面包、红薯 | 提供能量，避免血糖波动 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素，帮助消化 |
注意：避免生冷、未煮熟或高汞鱼类，保持饮食清淡，少油少盐。
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