【孕期如何控制体重增长】孕期合理控制体重增长对母婴健康至关重要。过快或过慢的体重增长都可能带来风险。以下为关键建议与参考指标：
| 项目 | 内容 |
| 目标 | 每周增重0.3-0.5公斤，总增重11-16公斤（正常体重） |
| 饮食 | 增加蛋白质、蔬菜和全谷物，减少高糖高脂食物 |
| 运动 | 每日轻度活动如散步、孕妇瑜伽，避免剧烈运动 |
| 监测 | 定期产检，关注体重变化与胎儿发育情况 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，避免熬夜影响代谢 |
保持良好生活习惯，有助于维持健康体重，降低妊娠并发症风险。如有异常，应及时咨询医生。
以上就是【孕期如何控制体重增长】相关内容，希望对您有所帮助。
