【适合孕期的运动是什么】孕期适当运动有助于保持健康、缓解不适，并为分娩做准备。但需根据个人身体状况选择合适的运动方式。
| 运动类型 | 说明 |
| 散步 | 简单安全，适合所有阶段，有助于血液循环 |
| 孕妇瑜伽 | 缓解压力，增强柔韧性，促进放松 |
| 游泳 | 对关节压力小，适合孕中期和晚期 |
| 骨盆底肌训练 | 增强肌肉支撑力，预防尿失禁 |
| 低强度有氧运动 | 如慢骑自行车，需医生同意后进行 |
建议在专业指导下进行，避免剧烈或高风险活动。运动时注意身体信号，如出现腹痛、出血等应立即停止。
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