【坚持晚上不吃饭的好处】坚持晚上不吃饭，是一种常见的饮食习惯调整方式，可能对身体带来一定的益处。以下是其主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 有助于减肥 | 晚餐减少热量摄入，有助于控制体重 |
| 改善消化 | 睡前不进食可减轻肠胃负担，减少胃酸反流 |
| 提高睡眠质量 | 空腹状态下入睡更易进入深度睡眠 |
| 促进代谢 | 长期坚持有助于调节身体代谢节奏 |
需要注意的是，晚上不吃饭并非适合所有人，尤其对于体力劳动者或低血糖人群，应根据自身情况调整。建议在医生指导下进行，避免营养不良或健康风险。
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