【站桩怎么练】站桩是传统武术中的一种基础训练方式，有助于增强体质、提升内力和稳定心神。以下是练习站桩的基本要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 姿势 | 双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体放松，双手自然下垂或抱球状 |
| 时间 | 初学者每次5-10分钟，逐步增加至20-30分钟 |
| 呼吸 | 自然呼吸，保持平稳，避免憋气 |
| 精神 | 集中注意力，排除杂念，保持内心平静 |
| 注意事项 | 避免过度用力，保持舒适状态，选择安静通风环境 |
站桩需长期坚持，才能见效。建议每天早晚各练一次，结合自身情况调整。
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