【激烈运动肌肉酸痛怎么办】剧烈运动后，很多人会出现肌肉酸痛现象，这通常是由于乳酸堆积或肌肉微损伤引起的。以下是一些缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 放松肌肉，减少僵硬感 |
| 泡沫轴按摩 | 缓解肌肉压力，加速恢复 |
| 补充水分和电解质 | 帮助代谢废物排出 |
| 适当休息 | 给肌肉恢复时间，避免过度训练 |
此外，运动前做好热身，运动后进行冷身，也能有效预防肌肉酸痛。若疼痛持续或加剧，建议及时就医。
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问 激烈运动肌肉酸痛怎么办
2025-10-20 08:58:30
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-20 08:58:30
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
