【减肥吃的肉】在减肥过程中，很多人误以为“吃肉”会增加脂肪，其实选择合适的肉类可以帮助控制体重。以下是一些适合减肥期间食用的肉类及其营养价值总结：
| 肉类 | 热量（每100g） | 蛋白质（g） | 脂肪（g） | 适合原因 |
| 鸡胸肉 | 165 | 31 | 3.6 | 低脂高蛋白，饱腹感强 |
| 火鸡胸 | 140 | 29 | 2.5 | 营养丰富，热量较低 |
| 瘦牛肉 | 250 | 26 | 15 | 富含铁和蛋白质 |
| 鱼肉（如三文鱼） | 208 | 20 | 13 | 含优质脂肪和Omega-3 |
| 瘦猪肉 | 143 | 26 | 6.6 | 蛋白质含量高，脂肪适中 |
合理搭配这些肉类，有助于提高代谢、减少饥饿感，同时保持肌肉量。注意烹饪方式，避免油炸或高糖酱料，才能真正达到减肥效果。
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