【减肥吃维生素B几】总结：
减肥期间，适量补充维生素B族有助于促进新陈代谢、调节血糖和脂肪代谢。但具体应选择哪种B族维生素，需根据个人情况而定。
| 维生素B种类 | 功效 | 是否适合减肥 |
| B1（硫胺素） | 帮助能量代谢 | 适合 |
| B2（核黄素） | 促进脂肪分解 | 适合 |
| B3（烟酸） | 调节胆固醇 | 适合 |
| B5（泛酸） | 支持脂肪代谢 | 适合 |
| B6（吡哆醇） | 调节激素平衡 | 适合 |
| B7（生物素） | 促进脂肪代谢 | 适合 |
| B9（叶酸） | 支持细胞代谢 | 适合 |
| B12（钴胺素） | 提高能量利用率 | 适合 |
建议：
减肥时可适当补充复合维生素B，但不宜过量。如有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师后再决定是否服用。
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