【减肥要吃什么】在减肥过程中，合理饮食是关键。选择低热量、高营养的食物有助于控制体重，同时保持身体健康。以下是一些适合减肥期间食用的食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量，富含纤维 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含糖量低，富含维生素 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，维持肌肉 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯 | 提供持久能量，促进消化 |
| 饮品类 | 清水、绿茶、无糖豆浆 | 促进代谢，减少热量摄入 |
合理搭配这些食物，避免高油、高糖、高盐的加工食品，才能更有效地实现健康减肥目标。
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