【早上吃什么养胃又营养】早餐是一天中非常重要的一餐，尤其对肠胃健康影响较大。选择合适的食物不仅能提供充足的能量，还能保护胃部健康。以下是一些养胃又营养的早餐推荐：
| 食物名称 | 功效 | 建议搭配 |
| 粥类 | 温和易消化，保护胃黏膜 | 可加少量蔬菜或鸡蛋 |
| 全麦面包 | 富含膳食纤维，促进消化 | 搭配牛油果或低脂牛奶 |
| 鸡蛋 | 蛋白质丰富，增强饱腹感 | 可蒸、煮或炒，避免油炸 |
| 牛奶 | 补钙，补充蛋白质 | 适合乳糖不耐者可选豆浆 |
建议早上避免空腹吃冷饮或高糖食物，保持饮食规律，有助于维护胃部健康。
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