【紧张失眠怎么办】紧张失眠是现代人常见的睡眠问题，常因压力、焦虑或情绪波动引起。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松有助于缓解紧张情绪。 |
| 规律作息 | 固定起床和睡觉时间，帮助建立生物钟。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、电子设备等可能影响睡眠的因素。 |
| 写日记 | 记录烦恼有助于释放情绪，减少心理负担。 |
| 适度运动 | 白天适量运动可改善睡眠质量，但睡前不宜剧烈运动。 |
建议结合自身情况选择合适的方法，并保持耐心。若长期失眠，应寻求专业医生帮助。
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