【颈椎病保健体操】颈椎病是一种常见疾病，长期伏案工作或不良姿势易引发。适当的保健体操有助于缓解症状、增强颈部肌肉力量。以下为一套简单有效的颈椎病保健体操。
| 动作名称 | 动作说明 | 次数/时间 |
| 颈部左右旋转 | 缓慢转动头部，左右各10次 | 10次/侧 |
| 颈部前后屈伸 | 头部缓慢前倾后仰 | 10次 |
| 颈部侧弯 | 头部向左右肩膀方向倾斜 | 10次/侧 |
| 肩部放松 | 双肩上下耸动，放松肩颈 | 10次 |
| 颈部后仰 | 缓慢向后仰头，保持5秒 | 5秒/次 |
建议每天坚持练习，结合正确坐姿与作息习惯，可有效预防和改善颈椎病。
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