【老人便秘吃啥好】老人便秘是常见问题，合理饮食有助于缓解。以下是一些适合老人缓解便秘的食物：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 蔬菜 | 富含膳食纤维 | 如菠菜、芹菜等，每日适量食用 |
| 水果 | 促进肠道蠕动 | 苹果、香蕉、梨等，可饭后食用 |
| 全谷类 | 增加纤维摄入 | 糙米、燕麦等，可替代部分主食 |
| 坚果 | 含健康脂肪 | 杏仁、核桃等，每天一小把 |
| 清淡汤水 | 保持水分 | 多喝温水或蔬菜汤 |
此外，规律作息和适度运动也有助于改善便秘。避免辛辣油腻食物，保持良好心态也很重要。
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问 老人便秘吃啥好
2025-10-20 21:48:57
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答推荐答案
2025-10-20 21:48:57
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