【肩周炎自愈三个动作】肩周炎是一种常见的肩部疾病，常导致疼痛和活动受限。通过适当的锻炼，可有效缓解症状并促进恢复。以下是三个有助于肩周炎自愈的动作。
| 动作名称 | 操作方法 | 作用效果 |
| 肩部绕环 | 双手自然下垂，缓慢做肩部前后绕环 | 增加肩关节灵活性 |
| 手臂拉伸 | 一手扶墙，身体前倾拉伸另一侧肩部 | 缓解肌肉紧张 |
| 肩部上举 | 双手举过头顶，缓慢向上抬高 | 改善肩部活动范围 |
以上动作建议每天坚持10-15分钟，配合热敷效果更佳。若症状持续加重，应及时就医。
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问 肩周炎自愈三个动作
2025-10-20 22:40:12
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肩周炎自愈三个动作，求解答求解答，第三遍了！
答推荐答案
2025-10-20 22:40:12
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
