【紫米的功效和作用】紫米是一种营养丰富的谷物，常被用于健康饮食中。它不仅口感独特，还具有多种营养价值和健康功效。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补血养颜 | 富含铁元素，有助于改善贫血，促进血液循环。 |
| 增强免疫力 | 含有丰富的维生素和矿物质，提升身体抵抗力。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘。 |
| 降低胆固醇 | 含有不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平。 |
| 健脑益智 | 含有B族维生素，对大脑发育和功能有益。 |
紫米适合各类人群食用，尤其适合需要补血、增强体质的人群。在日常饮食中适当加入紫米，有助于提高整体健康水平。
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