【更年期的饮食怎样调理】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适。以下为饮食调理要点总结：
| 饮食建议 | 具体内容 |
| 增加蛋白质 | 如鱼、豆制品、瘦肉，帮助维持肌肉和激素平衡 |
| 补充钙与维生素D | 促进骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 多吃蔬果 | 富含纤维和抗氧化物，改善消化和情绪 |
| 控制盐分摄入 | 减少水肿和血压波动 |
| 少食辛辣刺激 | 避免加重潮热和失眠 |
此外，保持规律作息和适量运动也对更年期调理有积极作用。饮食应清淡均衡，避免过度油腻或甜食。
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问 更年期的饮食怎样调理
2025-10-21 12:13:52
问题描述：
更年期的饮食怎样调理，急！这个问题想破头了，求解答！
答推荐答案
2025-10-21 12:13:52
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
