【腰椎间盘突出症的康复锻炼】腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，康复锻炼对缓解症状、恢复功能具有重要作用。科学合理的锻炼有助于增强腰部肌肉力量，改善姿势，减轻椎间盘压力。
以下为常见康复锻炼方法总结：
| 锻炼名称 | 动作说明 | 作用 |
| 飞燕式 | 俯卧，抬头挺胸，四肢伸直 | 增强腰背肌群 |
| 桥式运动 | 仰卧屈膝，抬高臀部 | 放松腰部，增强核心力 |
| 侧卧抬腿 | 侧卧位，缓慢抬起腿部 | 增强臀部与腰部稳定性 |
| 腹式呼吸 | 平躺吸气，腹部鼓起 | 放松身体，改善呼吸 |
建议在医生指导下进行，避免过度用力或错误动作加重病情。坚持锻炼，有助于提高生活质量。
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