【吃什么对眼睛好,推荐哪12种食物】保护视力，饮食是关键。以下12种食物对眼睛健康非常有益：
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于视网膜健康 |
| 2 | 番茄 | 含有番茄红素，抗氧化护眼 |
| 3 | 绿叶蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，富含叶黄素 |
| 4 | 深海鱼 | 如三文鱼、沙丁鱼，含Omega-3 |
| 5 | 芝麻 | 含维生素E，延缓眼部衰老 |
| 6 | 果蔬类 | 如橙子、猕猴桃，富含维C |
| 7 | 南瓜 | 含β-胡萝卜素和锌，护眼佳品 |
| 8 | 坚果 | 如杏仁、核桃，含多种营养素 |
| 9 | 红薯 | 富含维生素A，促进视力发育 |
| 10 | 鸡蛋 | 含叶黄素和玉米黄质，护眼成分 |
| 11 | 海带 | 含碘和维生素A，有助于视力保护 |
| 12 | 黑芝麻 | 补肝明目，改善视力疲劳 |
合理搭配这些食物，能有效维护眼睛健康，预防视力下降。
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