【怎样运动才能瘦腰】想要瘦腰，单靠节食效果有限，科学运动才是关键。以下是一些有效且实用的瘦腰运动方式。
| 运动类型 | 作用 | 每周建议次数 |
| 快走 | 燃脂、提升心肺功能 | 3-5次 |
| 平板支撑 | 强化核心、紧致腰部 | 3-4次 |
| 仰卧起坐 | 锻炼腹部肌肉 | 3-5次 |
| 跳绳 | 高效燃脂、塑形 | 2-3次 |
| 瑜伽 | 放松身体、改善体态 | 2-3次 |
注意：运动需结合合理饮食，避免高糖高脂食物。坚持是关键，每周至少锻炼3次，每次30分钟以上，效果更明显。
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问 怎样运动才能瘦腰
2025-10-21 23:28:59
问题描述：
怎样运动才能瘦腰，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
答推荐答案
2025-10-21 23:28:59
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