【失眠食疗有哪20种食物】失眠是现代人常见的问题，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些常用于食疗的20种食物，帮助缓解失眠：
| 序号 | 食物名称 |
| 1 | 牛奶 |
| 2 | 酸奶 |
| 3 | 香蕉 |
| 4 | 燕麦 |
| 5 | 杏仁 |
| 6 | 核桃 |
| 7 | 蜂蜜 |
| 8 | 红枣 |
| 9 | 小米 |
| 10 | 黑芝麻 |
| 11 | 菠菜 |
| 12 | 洋葱 |
| 13 | 大蒜 |
| 14 | 龙眼 |
| 15 | 莲子 |
| 16 | 山药 |
| 17 | 鸡蛋 |
| 18 | 红豆 |
| 19 | 芝麻油 |
| 20 | 红糖 |
这些食物富含镁、钙、维生素B族等成分，有助于放松神经、调节睡眠。建议睡前适量食用，效果更佳。
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