【喝牛奶的好处是什么】牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对身体健康有多方面的好处。以下是喝牛奶的主要益处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充钙质 | 有助于骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松 |
| 提供蛋白质 | 促进肌肉生长与修复，增强免疫力 |
| 含有维生素D | 帮助身体吸收钙，维持正常代谢 |
| 改善肠道健康 | 含有益生菌（如酸奶），促进消化 |
| 降低心血管风险 | 适量饮用有助于控制血压和胆固醇 |
总的来说，牛奶是日常饮食中不可或缺的营养来源之一，适合大多数人饮用。但乳糖不耐受者需选择低乳糖或植物奶替代品。
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