【长期吃花生牛奶的好处和坏处】花生牛奶是一种营养丰富的饮品，结合了花生的健康脂肪与牛奶的蛋白质和钙质。长期适量饮用对身体有一定益处，但也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养补充 | 富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E | 高热量，易导致肥胖 |
| 心血管健康 | 有助于降低胆固醇，保护心脏 | 过量摄入可能增加血脂 |
| 钙质来源 | 提供钙质，促进骨骼健康 | 糖分较高，不适合糖尿病患者 |
| 消化吸收 | 含有膳食纤维，促进肠道蠕动 | 可能引起胀气或消化不良 |
建议根据自身健康状况合理饮用，避免过量。对于乳糖不耐受或过敏人群，应选择替代品。
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