【晚上减肥运动有哪些】晚上进行适当的运动有助于消耗热量、改善睡眠质量，同时促进新陈代谢。以下是适合晚上的减肥运动推荐：
| 运动名称 | 时长（分钟） | 燃烧卡路里（约） | 说明 |
| 快走 | 30 | 150 | 简单易行，适合初学者 |
| 跳绳 | 20 | 180 | 高效燃脂，注意保护膝盖 |
| 慢跑 | 30 | 200 | 提升心肺功能，增强耐力 |
| 瑜伽 | 40 | 100 | 放松身心，调节呼吸 |
| 自重训练 | 20 | 120 | 如深蹲、俯卧撑等 |
建议晚上运动时间控制在睡前1小时，避免剧烈运动影响睡眠。选择适合自己的方式，坚持才能见效。
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