【减肥期间吃什么食物效果最好】在减肥期间，合理选择食物对控制体重至关重要。以下是一些有助于减肥的食物推荐：
| 食物类别 | 作用 | 建议食用量 |
| 蔬菜 | 低热量、高纤维，增加饱腹感 | 每餐200g左右 |
| 鸡胸肉 | 高蛋白、低脂肪，促进肌肉生长 | 每天100-150g |
| 鱼类 | 富含优质蛋白和Omega-3 | 每周2-3次 |
| 燕麦 | 升糖指数低，延缓饥饿 | 每天一小碗 |
| 坚果 | 健康脂肪，适量食用可防饿 | 每天一小把（约15g） |
避免高糖、高油、高盐的加工食品，多喝水，保持规律作息，才能更有效地控制体重。
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