【蛋白低吃什么补得快】蛋白质摄入不足会影响身体机能，及时补充是关键。以下是一些快速补充蛋白质的食物推荐：
| 食物名称 | 每100克含蛋白量 | 说明 |
| 鸡蛋 | 13克 | 蛋白质易吸收，适合早餐 |
| 鸡胸肉 | 31克 | 低脂高蛋白，适合健身人群 |
| 牛奶 | 3.2克 | 补钙同时补充优质蛋白 |
| 豆腐 | 8克 | 素食者首选，富含植物蛋白 |
| 三文鱼 | 20克 | 含有优质脂肪和蛋白质 |
建议结合自身情况调整饮食，必要时可咨询营养师。
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问 蛋白低吃什么补得快
2025-10-24 04:27:06
问题描述：
蛋白低吃什么补得快，急！求解答，求别让我白等一场！
答推荐答案
2025-10-24 04:27:06
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