【喝了咖啡失眠怎么办】喝咖啡后失眠是很多人常遇到的问题。咖啡中的咖啡因具有刺激作用，可能影响睡眠质量。以下是一些应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 停止摄入 | 睡前3-4小时避免饮用含咖啡因的饮料。 |
| 多喝水 | 增加水分摄入，帮助代谢咖啡因。 |
| 放松身心 | 通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。 |
| 规律作息 | 保持固定的睡眠时间，建立生物钟。 |
| 替代饮品 | 可选择无咖啡因茶或温牛奶代替咖啡。 |
建议根据自身情况调整习惯，必要时可咨询医生。
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问 喝了咖啡失眠怎么办
2025-10-24 18:01:42
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-24 18:01:42
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