【养卵巢的食物】女性卵巢健康对整体身体和生育能力至关重要。合理的饮食有助于改善卵巢功能，延缓衰老。以下是一些有助于“养卵巢”的食物。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 坚果类（如核桃、杏仁） | 富含健康脂肪与维生素E，有助于调节激素水平。 |
| 深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼） | 含有丰富的Omega-3脂肪酸，可改善卵巢功能。 |
| 豆制品（如豆腐、豆浆） | 含植物雌激素，有助于平衡体内激素。 |
| 红枣、枸杞 | 补气血，增强卵巢活力。 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝） | 富含抗氧化物质，保护卵巢细胞。 |
合理搭配这些食物，有助于维持卵巢健康。同时，保持良好作息与适量运动也是关键。
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