【腰间盘突出自愈】腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，多因长期姿势不良、过度劳累或外伤引起。部分患者通过科学调理可实现自愈，但需注意方法和时机。
| 项目 | 内容 |
| 自愈条件 | 轻度突出、无神经压迫、症状稳定 |
| 自愈方式 | 休息、理疗、康复锻炼、中医调理 |
| 注意事项 | 避免久坐久站、保持正确姿势、控制体重 |
| 有效时间 | 一般2-6个月，因人而异 |
| 医疗建议 | 若症状加重，应及时就医 |
自愈并非万能，需结合自身情况合理判断。日常生活中加强核心肌群锻炼，有助于预防和缓解腰间盘问题。
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