【女性吃什么提高免疫力和抵抗力呢】女性在日常生活中，由于生理特点和生活压力，更需要注重营养摄入以增强免疫力和抵抗力。合理饮食是关键。
以下是一些有助于提升免疫力的食材总结：
| 食材 | 功效说明 |
| 鸡蛋 | 富含蛋白质和维生素D，增强免疫 |
| 西兰花 | 含有丰富的维生素C和抗氧化物 |
| 酸奶 | 含益生菌，有助于肠道健康 |
| 红枣 | 补气养血，增强体质 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，提升抗病力 |
| 坚果 | 含维生素E和健康脂肪 |
保持均衡饮食，结合适量运动，能更有效地提高女性的免疫力与抵抗力。
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