【血糖高应该多吃什么】血糖高的人在饮食上需要特别注意，选择低升糖指数（GI）的食物有助于稳定血糖。以下是一些适合血糖高人群食用的食品及其作用。
| 食物名称 | 作用 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，有助于延缓糖分吸收 |
| 菠菜 | 含有丰富的矿物质和维生素，有助于调节血糖 |
| 黑豆 | 高蛋白、低脂肪，有助于控制血糖波动 |
| 坚果 | 含健康脂肪和蛋白质，可减少血糖上升速度 |
| 苦瓜 | 有助促进胰岛素分泌，改善血糖水平 |
建议日常饮食以蔬菜、全谷物和优质蛋白为主，避免高糖、高油食物。同时，保持规律作息与适量运动，对血糖管理同样重要。
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