【一般几点睡觉不算熬夜】睡眠质量与作息时间密切相关。一般来说，晚上11点前入睡被认为是比较健康的作息习惯，有助于身体修复和维持正常生理节律。
| 时间段 | 是否算熬夜 | 说明 |
| 22:00前 | 不算熬夜 | 身体进入休息状态 |
| 22:00-23:00 | 建议早睡 | 尽量避免长期熬夜 |
| 23:00后 | 算熬夜 | 长期如此可能影响健康 |
需要注意的是，个体差异较大，有些人早睡早起，有些人则晚睡晚起，只要保证充足睡眠时间（成人建议7-9小时），且白天精神状态良好，也不算真正意义上的“熬夜”。
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