【抗疲劳吃什么好】在日常生活中，许多人因工作压力大、作息不规律而感到疲劳。合理饮食有助于缓解疲劳，提升精力。以下是一些有助于抗疲劳的食物推荐。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 坚果类 | 富含健康脂肪和维生素E，能增强体力，改善疲劳状态。 |
| 红枣 | 补血养气，适合气血不足引起的疲劳。 |
| 绿叶蔬菜 | 含有丰富的铁和维生素，有助于提高身体能量。 |
| 鱼类 | 富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于大脑和身体恢复。 |
| 全谷物 | 提供持久能量，避免血糖波动导致的疲劳感。 |
建议保持均衡饮食，避免高糖、高油食物，适当补充水分，有助于缓解疲劳，提升整体状态。
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