【一天吃多少颗莲子】莲子营养丰富，适量食用有助于安神、养心。但过量可能引起消化不良或上火。根据一般建议，成年人每天可食用10-20颗莲子，儿童则应减半。
| 人群 | 建议食用量（颗） |
| 成年人 | 10-20 |
| 儿童 | 5-10 |
| 孕妇/体弱者 | 5-10（遵医嘱） |
注意：莲子需煮熟后食用，避免生食。体质偏寒者应控制摄入量。可根据个人体质和需求调整，如有不适，建议咨询医生。
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问 一天吃多少颗莲子
2025-10-25 20:32:39
问题描述：
一天吃多少颗莲子，这个怎么弄啊？求快教教我！
