【一天中最佳的锻炼时间是什么】锻炼时间因人而异，但根据科学研究和身体反应，不同时间段各有优势。以下是总结：
| 时间段 | 优势 | 建议人群 |
| 清晨（6:00-9:00） | 提高新陈代谢，增强专注力 | 早起型人、上班族 |
| 上午（9:00-12:00） | 身体温度上升，运动表现提升 | 需要高效完成任务的人 |
| 下午（15:00-18:00） | 灵活性与耐力最佳，受伤风险低 | 多数人适合 |
| 晚间（18:00-21:00） | 缓解压力，改善睡眠质量 | 熬夜型人、压力大者 |
总体而言，下午是多数人最适合锻炼的时间。关键是找到适合自己的节奏，并保持规律性。
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