【一直很瘦的人如何长胖】想要增重，不是单纯多吃，而是要有科学的方法。以下是一些有效建议：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每天多摄入500-1000大卡，选择高蛋白、高营养的食物 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6餐，避免一次吃太多导致消化不良 |
| 多吃健康脂肪 | 如坚果、牛油果、橄榄油等，有助于增加体重 |
| 力量训练 | 通过锻炼增加肌肉，而非单纯增加脂肪 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响食欲和代谢，影响增重效果 |
合理饮食结合规律运动，才能健康地增重。
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问 一直很瘦的人如何长胖
2025-10-25 23:12:43
问题描述：
一直很瘦的人如何长胖，快急哭了，求给个正确方向！
答推荐答案
2025-10-25 23:12:43
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