【玩手机颈椎疼怎么缓解】长时间低头玩手机容易导致颈椎不适，以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 抬高手机至与眼睛平齐，避免低头 |
| 定时休息 | 每30分钟活动颈部，做5分钟拉伸 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可放松肌肉，冷敷减轻炎症 |
| 颈椎操 | 如前后左右转动头部，缓慢进行 |
| 使用支撑物 | 用靠垫支撑背部，减少颈椎压力 |
此外，加强颈部肌肉锻炼有助于长期预防。若症状持续，建议及时就医。
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问 玩手机颈椎疼怎么缓解
2025-10-26 14:15:17
问题描述：
玩手机颈椎疼怎么缓解，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-26 14:15:17
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
