【养生保健按摩的技巧】养生保健按摩是一种通过刺激人体穴位和经络，达到调理身体、缓解疲劳、增强免疫力的自然疗法。掌握正确的方法，能有效提升保健效果。
| 技巧名称 | 操作方法 | 适用部位 | 注意事项 |
| 推拿 | 用掌根或手指沿经络方向推动 | 背部、四肢 | 力度适中，避免用力过猛 |
| 点按 | 用指腹点压穴位并稍作停留 | 头部、腹部 | 避免骨骼突出处，时间不宜长 |
| 拍打 | 用手掌轻拍身体表面 | 背部、肩颈 | 力度均匀，避免硬物撞击 |
| 揉捏 | 用拇指与食指揉捏肌肉组织 | 肩部、腰部 | 避免关节处，动作缓慢 |
以上方法可根据个人体质和需求灵活运用，建议在专业人士指导下进行，确保安全有效。
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