【腰肌劳损吃什么补】腰肌劳损是一种常见的肌肉劳损问题，饮食调理在康复过程中起着重要作用。合理的营养摄入有助于缓解疼痛、促进恢复。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 修复肌肉组织，增强体力 |
| 富含钙质 | 牛奶、芝麻、小鱼干 | 强化骨骼，减轻腰部负担 |
| 抗炎食物 | 番茄、蓝莓、生姜 | 减轻炎症，缓解疼痛 |
| 补气养血 | 红枣、枸杞、猪肝 | 改善血液循环，增强体质 |
建议避免辛辣、油腻及刺激性食物，保持清淡饮食。同时，结合适当锻炼和休息，效果更佳。
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