【营养要怎么搭配才好呢】营养搭配是保持健康的重要基础。合理的饮食结构能提高身体免疫力，预防疾病。以下是常见营养素的搭配建议：
| 营养素 | 主要来源 | 搭配建议 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 与蔬菜搭配，促进吸收 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、红薯 | 选择粗粮，避免过量 |
| 脂肪 | 植物油、坚果 | 适量摄入，避免油腻 |
| 维生素 | 水果、蔬菜 | 多样化摄入，保证全面 |
合理搭配不仅能满足身体所需，还能提升食欲和消化能力。建议每天饮食多样化，均衡摄取各类营养素，避免偏食或过度节食。
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