【泡澡的正确方法和时间】泡澡不仅能放松身心，还能促进血液循环。掌握正确的泡澡方法和时间，能更好地发挥其健康效益。
| 项目 | 内容说明 |
| 水温 | 38℃-40℃为宜，避免过热或过冷 |
| 时间 | 每次15-20分钟，不宜过长 |
| 频率 | 每周3-4次，根据个人情况调整 |
| 空腹/饱腹 | 避免空腹或刚吃完饭立即泡澡 |
| 泡澡后 | 擦干身体，及时补充水分 |
泡澡前应确保环境温暖，避免着凉。泡澡时可配合轻柔音乐，有助于放松心情。不同人群（如孕妇、高血压患者）需根据自身状况调整方式。
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