【益生菌的功效】益生菌是有助于维持肠道健康的一类有益微生物，常存在于发酵食品或补充剂中。它们通过调节肠道菌群平衡，促进营养吸收，并增强免疫力。
| 功效 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 增加有益菌数量，抑制有害菌生长 |
| 改善消化 | 缓解便秘、腹泻等消化问题 |
| 提高免疫力 | 通过肠道免疫系统增强身体抵抗力 |
| 降低炎症 | 减少肠道及全身慢性炎症反应 |
| 支持心理健康 | 与大脑功能相关，可能改善情绪 |
益生菌的种类多样，如乳酸菌、双歧杆菌等，不同菌株功效各异。日常饮食中可通过酸奶、泡菜等天然食物摄取，也可选择专业补充剂。合理使用益生菌，有助于提升整体健康水平。
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